皆さん、こんにちは！
s-Liveとちぎ宇都宮上大曽校です。
GWが終わり、新たな日常が戻ってきましたね。ですが、この時期に「気分が落ち込む」「やる気が出ない」と感じる方もいるのではないでしょうか？実は、これが「5月病」の兆候です。
今回は「5月病になりやすい人の特徴」や「5月病の原因・対策」をお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。
①5月病になる原因は「暇すぎること」？
意外かもしれませんが、精神的に落ち込む原因のひとつに「暇すぎる」ことがあります。
休日を「家でゴロゴロして寝だめする」過ごし方は、あまりおすすめできません。睡眠自体は重要ですが、寝すぎると逆に「だるさ」や「体調不良」を引き起こすリスクがあります。
また、自宅でゴロゴロしているとスマホを見る時間が増え、余計な情報を取り込みすぎて脳が疲れてしまうこともあります。
暇な時間が多いとネガティブなことを考えたり、情報過多になったりするため、なるべく「外出」したり、「スマホを見ない遊び」に切り替えることが重要です。
②GW明けの「5月病対策」はこれ！
GWはもう終わってしまいましたが、まだ間に合う「5月病の応急処置」をお伝えします。それは「忙しくして余計なことを考える隙を与えないこと」です。
簡単に言うと、
「頭より手を動かせ」
ということですね。
例えば、勉強にやる気が出ない時は、ひたすらノートに書き写したり、音読をしたりするなど、まずは取り掛かりやすいことから始めましょう。
人間の脳は余裕があるとすぐに休む理由を考え始めます。「やる気が出ない」「気分が落ち込む」と感じる前に、まず手を動かして行動することで、スムーズに日常に戻っていけます。
5月病に負けず、前向きに乗り切りましょう！
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